Få tillgång till vår två veckors gratis Calisthenics träningsplan för nybörjare och nybörjare.
Vår gratis Calisthenics träningsplan ger dig chansen att börja med Calisthenics och prova det utan att spendera dina hårt förvärvade pengar. När du startar eller programmerar finns det några saker du kommer att uppnå i slutändan.
Vi har en gratis calisthenics-gemenskap som ingår i planen, där du kan få kontakt med likasinnade människor och få tillgång till calisthenics-tränare som byggde detta program. Perfekt om du startar vårt gratis calisthenics-program för nybörjare.
Se till att börja på en nivå som matchar din styrka. Regressövningar som är för hårda och framstegsövningar som är för enkla. Calisthenics behöver inte vara komplicerad - vi tenderar bara att tänka över det när vi börjar.
Vi ger bort detta gratis calisthenics-program tillsammans med en calisthenics-gemenskap för att inspirera människor att komma igång. Ibland kan det kännas överväldigande att veta var eller hur man ska börja. Vi har gjort detta i över 10 år, och vi vet exakt hur vi kan hjälpa dig att börja. Istället för att betala för ett program du är osäker på, här är en gratis träningsplan för calisthenics så att du åtminstone kan ta det första steget.
Ja, detta är byggt för nybörjare och nybörjare för att hjälpa dem att komma igång med calisthenics. Vi har sett många så kallade nybörjarprogram online, men de är ofta inte nybörjarvänliga alls. Detta är det bästa gratis calisthenics-programmet du hittar online, utformat för att verkligen stödja dig från dag ett.
Vilken utrustning som krävs beror på din nivå:
Ja, vårt gratis träningsprogram för calisthenics ger dig verkliga resultat, och du kommer att känna hur effektivt det är. Kommer du att se galna framsteg på bara två veckor? Inte riktigt. Stora resultat tar tid - tänk mer i linje med tre månader. Håll dig konsekvent, och du kommer att bli förvånad över vad du kan uppnå.
Ja! Alla Calisthenics-träningspass kan göras hemma så länge du har tillgång till nödvändig utrustning.
Om två veckor skulle jag inte förvänta mig att du skulle uppnå din första pull-up - storhet tar tid. Men om du ger det 2-4 månader är det ett solidt mål.
Oavsett var du börjar, detta program anpassar sig till dig. Med progressioner för alla nivåer kan du bygga styrka och skicklighet utan att känna dig rusad. Oavsett om du är nybörjare som lär dig din första armhävning eller arbetar mot avancerade drag, har du alltid rätt utmaning att fortsätta förbättra.
Känn dig aldrig förlorad i din träning igen. Detta program ger tydliga, strukturerade framsteg som visar dig exakt vad du ska göra i varje steg. Från grundläggande övningar till avancerade färdigheter får du enkla instruktioner så att du alltid vet hur du går framåt med tillförsikt.
Calisthenics handlar om frihet - träna var och när det passar dig. Dessa träningspass kräver liten eller ingen utrustning, vilket gör det enkelt att hålla sig konsekvent oavsett om du är hemma, i en park eller reser. Fitness ska passa din livsstil, inte tvärtom.
Konsistens är nyckeln, och detta program gör det enkelt. Med strukturerade träningsplaner, veckomål och framstegsspårning förblir du engagerad och ser resultat. Du behöver inte längre gissa vad du ska göra härnäst - följ bara planen och se dig själv förbättra.
Fantastiska resultat sker inte av misstag - de händer med en plan. Detta gratis träningsprogram för calisthenics beskriver stegen för att komma igång med Calisthenics och bygga ut grunden för att gå vidare till mer avancerade färdigheter.
Det handlar inte bara om att arbeta hårt - det handlar om att träna smart. Detta program hjälper dig att undvika utbrändhet och skador genom att fokusera på rätt form, rörlighet och återhämtning. Lär dig hur du går framåt effektivt så att du kan bygga verklig, varaktig styrka utan motgångar.