Vill Du Börja Med Calisthenics?
Lär dig av teamet som har hjälpt 1000+ personer att bemästra Calisthenics på mindre än ett år.
Baserat på 31 recensioner på Trustpilot
Lär dig av teamet som har hjälpt 1000+ personer att bemästra Calisthenics på mindre än ett år.
Utforska Calisthenics-program och coachning som är utformade för att vägleda dig i varje steg på din resa.
I had been intrigued by calisthenics for so long but had only ever seen young men online do it, which seemed unrelatable to me as a middle aged woman. When I found Malin, I knew it was the perfect mix up to my 8 years old exercise routine that I was bored with. And oh boy! am I glad I did! I noticed I never felt chronic fatigue like I did with my other stuff. I was shocked to find out I could actually find balance upside down on my hands! And I felt like Malin really had my back and cared about me! 10/10 pleased with this and I found it to be a great value too!
Calixpert is the place to learn some fun capabilitiesI am currently on an individual coaching program to reach a strict bar muscle-up as a complement to my ordinary crossfit training.I have gotten feedback from every training session and as I progress on the way the program is re-tailored to take on the next step in to reach a strict bar muscle-up when it comes to skill and strength in those muscles I usually don't train so much.The results so far is that I am starting to get closer to a proper bar muscle-up and at the same time I have gotten way better mobility in my shoulders than I have had for decades.So I am super satisfied with the coaching so far and it is really fun to do exercises I have not done before and starting to progress in them. Another thing is that you don't have to do self analyzing and trying to figure out what to do next that can be stressful, de-motivating and make you feel hopeless. Instead, just follow the workouts and the coach will adapt the exercises to your needs to make you progress further.
10/10 would recommend.I have so far had a great experience with the Calixpert coaching program. In the beginning, when I wasn’t able to do the workouts, they adjusted quickly to be both something I could accomplish and something that would progressively push me to be better about my form and in strength. I already noticed a drastic difference in strength only two weeks into the program and at a month, when taking a benchmark test, far overshot my previous scores on the test. Now, a month and a half in, I am stronger than ever before, more disciplined, and excited to go to the gym to see just how much further I can go in the time I have left with the coaching.My goals aren’t just dreams anymore, but something I can actively feel myself getting closer to. I made the right decision to go for this program and believe it’s worth every cent :)
I started my calisthenics journey with Malin in May. In the beginning, I could not even do 2 assisted chins with hard band. I can now do 3 without band, I have dramatically improved my strength, have gained a lot of flexibility in my hips. My core is much stronger as well, though I don´t do crunches. I have excercised a lot in my life but it is the first time I have been feeling so strong and "capable". Malin has been listening to me and changed my programme according to my progress (och lack of!). I am so glad for having her as a calisthenics coach!
Professional coaching with continous feedback.I am a guy in my mid 40s, I've been doing the coaching program with personal online feedback for about two months and I am very satisified. Malin is a professional, the excercises are individualized and relevant for my personal goals. (I've gone from 1 to 5 pullups and about 3 to 10 dips in this time)I feel this kind of training is great for mobility and strength att my age (40+)
If you’re looking for a coach who knows what they’re doing and helps you see real progress, Malin’s the one!Malin is an amazing coach! She’s a world champion in calisthenics, and it shows in her coaching. In just two months, I went from barely doing 3 pull-ups to knocking out 10, and my push-ups jumped from 10 to 19. Her programs were perfect for my level – challenging but fun. She’s really made me love calisthenics. If you’re looking for a coach who knows what they’re doing and helps you see real progress, Malin’s the one!
I've been doing work for longterm goals muscle ups und handstand press with Malin's coaching for 4 months. I'm happy how my workout plans get adapted due to progress, new aspects and questions from my side. It's a pleasure to interact with Malin in the chat and during live sessions, very positive and supportive inputs! And there's progress, so that speaks for itself as well. Very much to recommend!
I trained with Malin for 3 months and she gave me exactly what I needed. I achieved the goal I had set for myself. Her approach was amazing and she provided me with the best exercises based on my abilities. I’m incredibly impressed with the way she explained everything. I highly recommend her coaching with both hands!
Malin has made some “impossible” things possible for meThe recent couple of days has been a real eye opener for me regarding my training. I have just regained some momentum after having a hard time progressing and right now I just feel ✨wow✨. I have never felt this strong and in control in my life. For 7 months I have worked hard with the support of Malin and I can finally say that I am a strong ass woman!! I went from not being able to do anything remotely near calisthenics to proudly tell people about my accomplishments. I still have a looooot to learn but I right now I finally feel a bit like a calisthenics person 😌 I would not have been able to do it without the support, feedback and (especially) patience from Malin ✨
My experiences with Malin have been beyond my highest expectations. I have been working on freestyle (bar kip, frontroll, 180s, Dragon 360), Muscle Ups and frontlever. I get Feedback and an update after every workout Session. Malin always answers all questions quick and in detail. The Progress you will achieve speaks for itself. Specially during the life sessions you get to experience so much positive, friendly and supportive input from Malin! So I can only recommend it 🎉🎉🎉🎉
I joined Malins course 7 months ago, and I find her very inspiring as a coach. She listen and adapt the programming for your needs. For me this was very important since I'm new in calesthenics and had a knee injury so I couldn't do all moments, especially lower body movements. I also needed allt och feedback in how to perform the basics so that I could progress without getting hurt. She did all of this in an excellent way and gave me time to develop and pushed me to get better and to take the next step. I really can recommend anyone join her courses if you are interested in calesthenics!
Börja med Calisthenics med vår kostnadsfria Calisthenics träningsplan och guider
Malin ”Malle” Jansson och Daniel Flefil är medgrundare av Calixpert, en ledande plattform inom Calisthenics coachning och program. Tillsammans har de över 16 års expertis inom området och har inte bara behärskat konsten att träna kroppsvikt utan också bidragit avsevärt till dess globala Calisthenics-community.
Malin Malle Jansson, en tvåfaldig världsmästare i Calisthenics, har tränat och tävlat på högsta nivå i över åtta år. Hon har vunnit många titlar i internationella tävlingar, vilket fick sitt rykte som en av de mest dekorerade idrottarna i sporten.
Daniel Flefil, med över åtta års Calisthenics-träning och 15+ års övergripande fitnesserfarenhet, är visionären bakom en av världens största Calisthenics-tävlingar. Han har också mentorerat och lett några av de bästa idrottarna i branschen och format sportens framtid genom innovation och ledarskap.
Deras uppdrag på Calixpert är att tillhandahålla tillgänglig, högkvalitativ Calisthenics-utbildning och coachning till idrottare på alla nivåer. Genom personlig vägledning och beprövade träningssystem syftar de till att inspirera och ge individer över hela världen möjlighet att uppnå sina träningsmål.
För mindre än kostnaden för två luncher i månaden får du full tillgång till allt Calixpert har att erbjuda.
Calixpert erbjuder två medlemsalternativ: 250kr per månad eller 2150 per år. Båda planerna ger dig full tillgång till alla program och alla nya som läggs till. Du kan avbryta ditt medlemskap när som helst om det inte passar dig.
Ja! Calixpert-programmen är utformade för alla träningsnivåer. Om du är nybörjare kan du börja med ”Zero to 5 Pull-Up System” eller ”Calisthenics Masterclass.” Om du är mer avancerad, prova ”Muscle-Up Program” eller ”Handstand Masterclass.” Det finns något för alla, oavsett din nuvarande styrka eller kompetens.
Calixpert hjälper dig att bli starkare och lära dig rörelser som muskeluppsättningar, handställningar och L-sits. Om du är konsekvent i minst 2-3 månader kommer du att se resultat på ett eller annat sätt. Vissa medlemmar lär sig muscle up på 6 veckor till 2 månader, andra uppnår 5 pull-ups på 3 månader, medan andra fokuserar på att bygga en stark, flexibel kropp eller behärska sitt första handstånd. Framsteg beror på din ansträngning, och våra program ger verktygen som hjälper dig att nå dina mål.
Om du är konsekvent i minst 2-3 månader kommer du att se resultat. Kommer du att nå alla dina mål så snabbt? Svaret är både ja och nej - det beror på dina mål, utgångspunkt, och tidigare erfarenhet. Calixpert ger dig verktygen, programmen och stödet för att lyckas, men det är upp till dig att anstränga dig och hålla fast vid det.
Med ett Calixpert-medlemskap får du tillgång till ett brett utbud av program och resurser som hjälper dig att nå dina fitnessmål, oavsett om du precis har börjat eller arbetar med avancerade calisthenics färdigheter. Här är vad vi erbjuder:
Vårt Zero to 5 Pull-Up System är perfekt för nybörjare som vill uppnå sin första pull-up, medan nybörjarkalisthenikkursen (16 veckor) ger en omfattande introduktion till grundläggande kroppsviktövningar. För kvinnor har vi Female Calisthenics Beginner Program, en 12-veckors kurs utformad speciellt för deras behov.Female Calisthenics Beginner Program, a 12-week course designed specifically for their needs.
Om du siktar på avancerade färdigheter, vår Ring muscle up-program (9 veckor) och Muscle up Programmet fokusera på att hjälpa dig att behärska utmanande rörelser som muskeluppsättningar. För dem som arbetar med grepp och statisk styrka, vår L-Sit-programmet och Handstandsprogram är skräddarsydda för att hjälpa dig att uppnå och förfina dessa färdigheter.
Vi prioriterar också rörlighet med vår Full Mobility Course, som är perfekt för att förbättra flexibiliteten och ledhälsan. Om du föredrar vägledning under träningen gör våra Follow-Along-träningspass det enkelt att hålla dig på rätt spår. För att hålla dig stödd, vi tillhandahåller veckovisa gruppsamtal där du kan ansluta till tränare och andra medlemmar, samt tillgång till ett levande community- och supportnätverk för att svara på dina frågor och hålla dig motiverad.
Om du vill utforska dessa program i detalj, klicka här: Calixpert-program.
De flesta program kräver minst 3 sessioner per vecka för att se resultat på 2-3 månader. Om du tränar mindre kan du fortfarande göra framsteg, men det kan ta längre tid eftersom träningsvolymen kan vara för låg för snabbare resultat. Träningspass sträcker sig från 20 till 60 minuter beroende på program, vilket ger dig flexibilitet att passa dem i ditt schema.
Ja, du behöver lite grundläggande utrustning beroende på program. Till exempel:
Du behöver inte alla dessa för varje program. Om du till exempel lär dig ett handstativ behöver du bara en låda för stöd. Den nödvändiga utrustningen varierar beroende på ditt valda program, men det är enkelt och prisvärt jämfört med traditionell gymutrustning.
Absolut! Calixpert erbjuder en dedikerad gemenskap där du kan ställa frågor och få råd från andra medlemmar. Gruppsamtal varje vecka ger dig en chans att få kontakt med tränare och få feedback i realtid. Våra tränare är alltid aktiva i samhället för att svara på frågor och ge vägledning, så att du aldrig är ensam på din resa.
Ja, vi har många framgångshistorier från medlemmar som har nått sina mål, som att lära sig muskeluppsättningar eller behärska pull-ups. Du kan läsa detaljerade recensioner från kunder på vår Trustpilot sida: Calixpert Omdömen. För att se fler berättelser, videor, och bilder från våra medlemmar, besök vår vittnesmålssida: Calixpert vittnesmål.
Calixpert skapades för att göra calisthenics enkel och rolig för alla. Malin och Daniel tror att vem som helst kan lära sig Calisthenics, oavsett ålder eller kondition. Nå över 2,5 miljoner människor via våra sociala medier för att inspirera till att starta Calisthenics.
Calisthenics är en träningsform där du använder din egen kroppsvikt för motstånd för att bygga styrka, flexibilitet och kontroll. Det inkluderar rörelser som armhävningar, pull-ups, knäböj och plankor. Det bästa är att du inte behöver dyr utrustning eller ett gym - bara din kropp och lite utrymme att röra dig! När du blir starkare utvecklas calisthenics. Du börjar med grunderna som armhävningar och pull-ups och går vidare till avancerade rörelser som handstativ, muskeluppsättningar eller till och med plankor. Det finns ingen gräns för hur långt du kan gå med calisthenics.
Calisthenics-träningspass är idealiska för nybörjare eftersom de är enkla och anpassningsbara till alla fitnessnivåer. Om vanliga armhävningar är för hårda kan du börja med lutande armhävningar eller knäarmhävningar och bygga din styrka över tiden. För övningar som pull-ups kan motståndsband ge stöd, vilket hjälper dig att slutföra rörelsen samtidigt som du får styrka. Calisthenics lär också verklig kroppskontroll, vilket gör det till det perfekta valet för alla som börjar sin fitnessresa.
Calisthenics kräver väldigt lite utrustning för att komma igång - bara din kropp och lite utrymme. Avancerade övningar som pull-ups kan behöva en bar eller gymringar, men även dessa är prisvärda alternativ jämfört med vikter eller maskiner. Enkla verktyg som paralleller, en pull-up bar eller ringar kan höja dina träningspass avsevärt och ta dina framsteg till nästa nivå.
Calisthenics är ett effektivt sätt att bygga muskler med bara din kroppsvikt. Övningar som armhävningar, dopp och pull-ups riktar sig mot bröstet, ryggen, armarna och axlarna, så att du kan bli starkare och mer muskulös. När du går framåt ger hårdare variationer som armhävningar med en arm eller muscle-ups ännu mer utmaning. Tillsammans med att bygga muskler förbättrar calisthenics kroppsmedvetenhet och kontroll, något traditionell tyngdlyftning inte alltid ger.
Calisthenics och tyngdlyftning bygger båda styrka men på olika sätt. Calisthenics förlitar sig på kroppsvikt för motstånd, med fokus på balans, koordination och helkroppsrörelser. Tyngdlyftning använder externa vikter som hantlar eller skivstänger, vilket kan leda till snabbare muskeltillväxt men kanske inte betonar kontroll och flexibilitet. Medan calisthenics utvecklas långsammare till en början öppnar behärskning av grunderna dörren till avancerade färdigheter och imponerande muskelbyggande potential.
Fördelarna med calisthenics inkluderar mångsidighet, tillgänglighet och effektivitet. Du kan utföra dessa träningspass var som helst, förbättra styrka, balans, flexibilitet och samordning utan att behöva mycket utrustning. Att gå vidare till hårdare drag håller utmaningen fräsch, och minimala investeringar i utrustning gör det till ett av de mest prisvärda träningsalternativen.
Calisthenics hjälper kvinnor att bygga styrka, tona muskler och förbättra den övergripande konditionen på ett bemyndigande sätt. Det gör det möjligt för kvinnor att behärska rörelser som armhävningar, pull-ups och handstativ, vilket ökar självförtroendet och visar verkliga framsteg. Utan skrymmande utrustning erbjuder calisthenics ett tillgängligt och effektivt träningspass för kvinnor i alla åldrar och fitnessnivåer.
Calisthenics kan effektivt ersätta traditionella gymträning genom att bygga styrka, uthållighet och kroppskontroll med bara din kroppsvikt. Avancerade övningar som pull-ups, dips och pistolknäböj gör det möjligt att uppnå utmärkta resultat utan vikter. Medan calisthenics är perfekt för allmän kondition, kan de som vill lyfta extremt tunga vikter eller tävla i bodybuilding kombinera det med traditionell gymträning.
Du kan lära dig calisthenics på egen hand genom online-handledning, videor och guider. Många lyckas med självstyrd övning, men att arbeta med en tränare kan ge personlig feedback och snabbare resultat. Onlinemedlemskap som Calixpert erbjuder också förinspelade övningar och strukturerade program, så att du kan följa en guidad plan i din egen takt medan du fortfarande njuter av flexibilitet.
