Vår kroppsviktstränings program för kvinnor gör styrketräning rolig och effektiv - bygg muskler, öka självförtroendet och rör dig med kraft med bara din kropp.
Kvinnors Calisthenics-program hjälper dig att bygga styrka och tona överkroppen med enkla kroppsviktövningar
I am glad to have subscribed to Calixpert. It has already helped me make significant progress in just 4 weeks - the pull-up guide has turned one pull-up into 5 and my core stability is much better! The programmes are very well thought out and structured and are highly recommended for both beginners and advanced users. You also have the opportunity to get motivation from a very friendly community and exchange ideas. Malin and Daniel answer questions very quickly and offer very professional support. Once a week there is also the opportunity to have questions answered via video call.I can highly recommend Calixpert to anyone who is interested in calisthenics or simply wants a good balance to their daily work!
I absolutely recommend Calixpert to anyone interested in calisthenics. The structured programmes, expert coaching, and online community provide a safe and fun way to learn new skills and get stronger. Calixpert gives me access to a range of step by step guides, online group calls and specific individualised feedback. Malin and Daniel are approachable and responsive to questions, and always encouraging.I’m new to calisthenics and have really enjoyed the programmes and support over the last month. I’ve gained strength and confidence, and the structure gives me a clear roadmap for training that I can stick to now and in future.
I've been following Malin on Instagram for a while now and came across her own program. I was struggling with a plateau in my progress so I decided to give her program a try and what can I say - I love it! It's so good to have a structured plan, explanatory videos and she responds so quickly. That's another thing I really appreciate: you can ask for advice and get help with individual problems and I asked for a student discount and guess what - Malin made it happen! In general, the price-performance ratio is incredible. The variety of programs is great, you can decide for yourself which level to choose (even within the programs there are lighter and heavier options) and there are special programs for handstand training, mobility, pull-ups, L-sit, how to do push ups...So all in all, Calixpert is for anyone who enjoys exercise, wants general and individualized help, wants a good price and wants to see progress:D
Here everyone can feel welcome…Here everyone can feel welcome regardless of their level of training. Encouraging and helpful forum, even get personal help.Training programms with instructional videos and layouts make så easy to understand. Well done Calixpert !
The use ofe the platform is intuitive…The use ofe the platform is intuitive (meaning that the designed required a lot of time, effort and intelligence)The videos provide a clear, fast and thorough explanation of the exercises.And last but not least, the commitment of the coaches to answer our question as fast and in the best way possible
I love it !At calixpert you feel welcome regardless your previous experience. Malin and Daniel is present, the reply quickly and give you personal advice and pepptalk ! There is a various amount of programs and always something new going on. I can really recommend Calixpert to everyone that want to try or take there bodyweight training to the next level!
I'm having a great time training The exercises are great and the schedule is very suitable for me. Communication is great, as is her interest and quick response. The program is very clear and I see results quickly in my body. I am grateful that I train under a trainer like this 🤍
My favorite new app really like the interactive style of mutual support from members and support from coaches. The leveling up keeps me engaged in the community area, which helps me to remember to work out.
I am a calixpert member since few…I am a calixpert member since few months and i love it !There is guides to start calisthenics as a beginner and guide to achieve several goals : pull up, handstand, l sit, mobility … with videos to Help you.Morover, Malin is very present, you can send her vidéos or questions. She always answers , motives you, tells you how to improve yourself…I alreardy see progress!Thanks !
Calixpert is a fantastic resource for anyone wanting to level up their fitness and strength!Before finding Malin and Daniel’s programs, I struggled to stay consistent in the gym and couldn’t find workouts that matched my abilities. Since starting their Female Calisthenics Beginner Course, I’ve seen a huge improvement in my strength and even lost weight—something that felt impossible before.I’m looking forward to tackling more advanced skills like the L-Sit and Pull-Up with their guidance. But what I love most is the supportive community they’ve built. They’re always ready to answer questions and give workout advice.
Exceptional teamwork! Malin and Daniel have made calisthenics so achievable, especially for True Beginners through to pro enthusiasts! The membership has amazing value, personalized coaches support, weekly community video meetings, many long-term and short-term programs, super active community, and more! The members they have attracted are all kind and supportive! Any skill you want to learn or progress in, you'll find the building blocks you've needed at Calixpert! If you still need convincing??? Try their free community! Malin and Daniel are so generous with their knowledge and hard work! They truly opened some of the routines and programs for free!!! It's most impressive how they've developed the schedules. Progress and improvements are seen by the 2nd week! Seriously, they are the team to help you reach your dreams of calisthenics!
My biggest recommendations!Let me put this way: after following this program for only three weeks, I did my first ever 3 chin-ups-in-row!!This is the BEST platform if you want to learn calisthenics. No doubts.You’ll have a ton of different programs (including warm-ups and wrist routines) and an amazing community with love and support.I can always ask Malin and Daniel if I have any doubts or concerns about anything in the programs. Always fast response also. Malin and Daniel, if I could give you 10 stars - I would ❤️
I’ve been part of this calisthenics community for 4 months now, and it’s been amazing! In this short time, I’ve learned my first pull-up, gone from 1 to 5 pull-ups, and I’m so close to mastering the L-sit. What I love about this program is how clear and simple everything is. The workouts are straightforward, with great video instructions, and they’re quick enough to fit into any schedule.The best part is how connected you feel to the coaches. They genuinely care about your progress, give solid feedback, and really engage with the community. It’s been such a positive experience, and I highly recommend it to anyone looking to get stronger and learn new skills!
I am really happy about my subscription!I am really happy with my Calixpert subscription. I was a complete beginner when I first joined, a couple of months ago, and I am already seeing progress. I like the way classes are built, easy to follow and organized! I would definitely recommend Calixpert to anyone!
I discovered Calixpert through Malin's…I discovered Calixpert through Malin's Instagram, and it’s been an amazing journey! Their guidance has helped me learn so much about calisthenics. The training programs are clear, well-structured, and super effective. Whether you're a beginner or looking to level up your skills, Calixpert is worth it. I highly recommend it!
I truly have nothing but great things…I truly have nothing but great things to say about Calixpert! Malin and Daniel are fantastic coaches and inspiring athletes! They take the time to help everyone and respond as soon as they can. I also love that we can talk to other members of the community for feedback/support! The programs themselves are phenomenal and I am quickly seeing strength progressions into week 3 of my training! I am actually VERY amazed at how quickly the routines are helping me move forward, and adding the structure of these programs to my workout routines was definitely what was missing! Calisthenics has always been something I have wanted to challenge myself with and get better at. I have struggled with upper body work my entire life and love learning new abilities I know I'm capable of over time. I'm extremely happy I decided to join after discovering Malin on Facebook! The price is fair for what I am getting out of the programs overall, and I can't wait to continue becoming a better me!I highly recommend Calixpert!
Calixpert and my first pull up ever!I joined Calixpert with the goal of doing my first pull up. I didn’t know how to start or what workout would be the most effective. The pull up guide in their platform is great, effective, and easy to navigate. I finally achieved my first pull up after a consistent 50 days!!!!
Den bästa Calisthenics-träningen för kvinnor
Om du någonsin har känt dig osäker på hur du börjar din fitnessresa är vår calisthenics-träning för kvinnor den perfekta utgångspunkten. Designad för absoluta nybörjare, detta program håller träningen enkel, rolig och effektiv - ingen tidigare erfarenhet behövs!
Calisthenics är perfekt för nybörjare eftersom den bara använder din kroppsvikt för att bygga styrka och kontroll. Detta program fokuserar på att tona dina muskler och förbättra den totala konditionen utan att kräva utrustning eller avancerade färdigheter.
Oavsett om du aldrig har gjort en push-up eller inte kan hålla en planka ännu, kommer det här programmet att vägleda dig varje steg på vägen. Det är dags att forma din kropp, öka ditt självförtroende och omfamna en hälsosammare version av dig själv!
Detta program skiljer sig från resten eftersom det fokuserar på att göra calisthenics tillgänglig för alla kvinnor, oavsett deras fitnessnivå. Vi förstår att det kan kännas överväldigande att starta ett fitnessprogram, så vi har skapat ett steg-för-steg-system som börjar enkelt och gradvis utvecklas när du blir starkare.
Vår calisthenics-träning för kvinnor bygger på en 12-veckorsplan, uppdelad i tre faser. Varje fas bygger på den sista, så att du kan gå vidare i din egen takt. Du börjar med nybörjarvänliga övningar och går långsamt mot mer avancerade rörelser, allt medan du håller dig säker och skadefri.
En av de bästa sakerna med detta program är att det är tillräckligt flexibelt för att passa in i din livsstil. Med bara tre träningspass i veckan kan du enkelt balansera din fitnessresa med andra ansvarsområden eller till och med andra sporter.
Varje träningspass fokuserar på att stärka flera muskelgrupper, se till att din kropp får en fullständig, balanserad träning.Kalistenik handlar inte bara om träning - det handlar om att lära sig att röra kroppen på sätt som känns kraftfulla och naturliga. Det är en nybörjarträning som du faktiskt kommer att njuta av, och det kräver inte timmar på gymmet eller tung utrustning.
Vår calisthenics-träning för kvinnor är mer än bara en fitnessplan - det är en komplett guide för att bygga en starkare, hälsosammare version av dig själv.
.webp)
Programmet fokuserar på att hjälpa kvinnor på alla fitnessnivåer att bygga en stark grund inom calisthenics. Det erbjuder skräddarsydda träningspass för att forma en tonad och stark kropp med endast kroppsviktövningar. Målet är att göra calisthenics tillgängligt och roligt för kvinnor, oavsett om de vill gå vidare till hårdare färdigheter eller helt enkelt hålla sig i form. Det betonar gradvis progression och guidar dig genom nybörjarvänliga rutiner.
Utrustningen som krävs är minimal och nybörjarvänlig:
Dessa verktyg hjälper till med grundläggande övningar och möjliggör en mängd olika rörelser för att bygga styrka och kontroll.
Programmet innehåller 3 träningspass per vecka, med varje session strukturerad för effektivitet och användarvänlighet. Varje träning tar cirka 45 minuter att slutföra, vilket gör det hanterbart att passa in i ett hektiskt schema. Fokus ligger på att bygga konsistens och utveckla styrka. Med tiden kan du upprepa programmet för att ytterligare förbättra dina färdigheter och framsteg.
Ja, det här programmet är speciellt utformat för riktiga nybörjare. Du behöver ingen tidigare träningserfarenhet. Oavsett om du kämpar med armhävningar eller plankor skapas rutinerna för att bygga din styrka steg för steg. Videoinstruktioner och community-stöd gör det enkelt att följa.
När du går med i medlemskapet får du tillgång till detta program och alla andra resurser som ingår. Programmet varar 12 veckor och är uppdelat i 3 progressiva faser. Varje fas bygger på den föregående för att säkerställa stadiga framsteg, och du kan upprepa programmet efter behov för att fortsätta förbättra.
Med konsistens kan du förvänta dig att bränna fett, bygga mager muskler och förbättra kroppskontrollen inom 12 veckor. Programmet hjälper dig att bygga en solid grund för calisthenics, vilket tar dig närmare att uppnå din första push-up, pull-up och andra grundläggande rörelser. Resultaten varierar beroende på individuell ansträngning, men det strukturerade tillvägagångssättet säkerställer synliga framsteg, förbättrad styrka, och förbättrad rörlighet.
Detta program är unikt skräddarsytt för kvinnor och fokuserar på gradvis progression. Den kombinerar strukturerade träningspass, tydliga videodemonstrationer och samhällsstöd för att säkerställa att du känner dig säker och inspirerad. Till skillnad från andra program betonar det att bygga rätt grund och lära sig kroppskontroll samtidigt som det är lämpligt för alla fitnessnivåer.
Programmet är utformat som en strukturerad guide lämplig för nybörjare, men det möjliggör viss flexibilitet. Rutinerna är anpassningsbara till individuella framsteg och kan upprepas för ytterligare förbättringar. Även om det inte är helt personligt, ger communityn och expertsupporten vägledning för att tillgodose dina specifika behov.
Ja, programmet är utformat för att passa in i din befintliga rutin. Med bara 3 träningspass per vecka lämnar det utrymme för andra sporter eller aktiviteter. Fokus på kroppsviktsträning kompletterar andra former av träning och förbättrar den totala atletiska prestandan.
Our calisthenics workout for women is more than just a fitness plan—it’s a complete guide to building a stronger, healthier version of yourself. You’ll gain confidence as you master new skills, feel empowered by your progress, and discover the benefits of calisthenics for women firsthand.Whether you’re a complete beginner or looking for a new challenge, this program will help you achieve your fitness goals. Start today and see how far you can go in just 12 weeks.
Calisthenics är ett utmärkt sätt att bygga styrka samtidigt som du håller en mager, tonad kropp. Till skillnad från tung tyngdlyftning, som ibland kan leda till större muskeltillväxt, använder calisthenics din kroppsvikt för att skapa funktionell styrka. Det betyder att du känner dig stark och smidig utan att lägga till onödig bulk. Dessutom riktar sig övningar som armhävningar, pull-ups och knäböj till flera muskelgrupper samtidigt, vilket hjälper dig att skulptera en balanserad och atletisk kroppsbyggnad. Detta är perfekt om du vill känna dig kraftfull, förbättra din kondition och behålla ett naturligt utseende.
Att komma igång med calisthenics är enkelt och kräver inte snygg utrustning eller tillgång till gymmet. Börja med grundläggande övningar som knäböj, armhävningar, plankor och assisterade pull-ups. Dessa grundläggande rörelser bygger styrka, samordning och uthållighet. När du tränar kan du öka svårigheten genom att lägga till framsteg som lutande armhävningar, knäassisterade pull-ups eller hålla plankor längre. Det viktigaste är att vara konsekvent - träna 3-4 gånger i veckan, fokusera på bra form och var inte rädd för att börja smått. Alla börjar någonstans, och framsteg kommer med tiden.
En av de bästa sakerna med calisthenics är att du inte behöver mycket för att komma igång. Många övningar, som knäböj, armhävningar och lunges, kräver bara din kroppsvikt. Om du vill förbättra dina träningspass kan enkla verktyg som en pull-up bar, motståndsband eller paralletter hjälpa dig att gå vidare. Motståndsband är bra för assisterade pull-ups, medan paralletter är perfekta för att öva dopp och andra dynamiska rörelser. Detta gör calisthenics tillgänglig för alla, oavsett om du är hemma, i parken eller reser.
Calisthenics är ett fantastiskt sätt att gå ner i vikt och tona din kropp samtidigt. Genom att kombinera styrketräning med kardiobaserade övningar som burpees, hoppknäböj och bergsklättrare kan du bränna kalorier medan du bygger mager muskler. Detta hjälper dig att forma din kropp och öka din ämnesomsättning, vilket stöder långsiktig fettförlust. Till skillnad från traditionell cardio bygger calisthenics också funktionell styrka, förbättrar din övergripande kondition och hjälper dig att se ut och känna dig starkare.
Om du håller dig konsekvent med calisthenics kan du börja se förändringar i din styrka, muskelton och uthållighet inom 4-8 veckor. Först kanske du märker att du kan hålla plankor längre eller utföra fler armhävningar än tidigare. Med tiden kommer dina muskler att bli mer definierade och du kommer att känna dig starkare i dina dagliga aktiviteter. Allas kropp är annorlunda, så framstegen kan variera, men nyckeln är att hålla sig till din rutin och gradvis öka svårigheten med dina övningar.
Ja! Calisthenics är en av de mest praktiska träningspass du kan göra hemma. Med bara en liten mängd utrymme kan du utföra övningar som armhävningar, knäböj, plankor och benhöjningar. Om du har en pull-up bar eller motståndsband kan du utöka din rutin till att inkludera ännu mer utmanande drag. Calisthenics-träningspass är flexibla, vilket gör dem lätta att passa in i ett hektiskt schema. Dessutom innebär träning hemma att du kan träna när du vill, utan att behöva gå till ett gym.
Calisthenics är ett säkert och effektivt träningspass för kvinnor i alla åldrar eller fitnessnivåer. Eftersom du använder din kroppsvikt för motstånd är det lätt att justera intensiteten på övningar för att matcha dina förmågor. För nybörjare kan du börja med modifierade versioner av övningar, som knäarmhävningar eller assisterade knäböj, och gradvis utvecklas när du får styrka. Calisthenics förbättrar också flexibiliteten och ledrörligheten, vilket är särskilt användbart när du åldras. Fokusera bara på rätt form och lyssna på din kropp för att förhindra skador.
Ja, vem som helst kan lära sig avancerade calisthenics färdigheter som pull-ups, handstativ eller till och med muskeluppsättningar med rätt träning och engagemang. Börja med framsteg, till exempel assisterade pull-ups med hjälp av ett motståndsband eller öva handhållare mot en vägg. Dessa små steg hjälper dig att bygga den styrka, balans och samordning som behövs för mer utmanande drag. Med konsekvens och övning kommer du att överraska dig själv med hur långt du kan gå. Att uppnå dessa färdigheter är inte bara givande utan ökar också ditt självförtroende och visar hur stark du har blivit.
Motivation kan vara svårt att hålla jämna steg, men att sätta tydliga mål och spåra dina framsteg gör det lättare att hålla sig på rätt spår. Bryt dina stora mål i mindre, som att slutföra 10 armhävningar eller hålla en planka i en minut, och fira dina vinster längs vägen. Att gå med i en stödjande gemenskap, oavsett om det är online eller personligen, kan också hålla dig inspirerad. Du kan dela tips, fira varandras framsteg och vara ansvariga. Kom ihåg att konsistens är viktigare än perfektion - bara dyka upp och gör ditt bästa.
Ja, calisthenics gör underverk för din allmänna hälsa och hållning. Övningar som plankor, pull-ups och rader stärker dina kärn- och ryggmuskler, vilket är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam hållning. Genom att balansera styrkan över hela kroppen kan calisthenics hjälpa dig att röra dig bättre och minska vanliga värk, särskilt om du sitter under långa perioder. Dessutom innebär den funktionella karaktären av calisthenics att du kommer att känna dig starkare och mer säker i vardagliga aktiviteter, från att lyfta livsmedel till att stå högt.